Voi face o declaratie simpla si directa, fara sa citez surse sau sa caut sa fac mesajul credibil.
E o declaratie care vine din experienta personala dar care are multe legaturi cu diverse alte surse de inspiratie.
Fac aceasta declaratie pentru ca sunt convins ca te poate ajuta sa depasesti cea mai mare parte a momentelor dificile din viata ta.
Iata declaratia mea pentru tine:
Recunostinta elimina frica!
Inainte sa judeci aceasta idee, te invit sa faci un mic experiment:
1. Ia o coala alba de hartie si scrie pe ea un lucru de care te temi. Alege oricare lucru care pe o scala de la 1 la 10 are un grad de emotie echivalent cu nota 6 sau 7.
2. Imagineaza-ti ca te afli in situatia respectiva si “gusta” din emotia fricii.
3. Schimba locul in care ai stat cat ai parcurs primii doi pasi ai experimentului cu un alt loc si ia o alta foaie de hartie. Pe aceasta foaie noua, scrie cel putin 50 de lucruri simple pentru care esti recunoscator in viata ta.
Concentreaza-te pe ideea de simplitate. De exemplu, simti recunostinta pentru ca poti sa vezi sau sa scrii sau sa te deplasezi? Sunt foarte multi oameni pe planeta care nu au aceste privilegii. Sau simti recunostinta pentru cartile pe care le-ai citit, pentru oamenii pe care i-ai intalnit, etc.
Fii specific si pastreaza simplitatea in minte.
Dupa ce ai scris 50 de lucruri pe foaia recunostintei, gandeste-te din nou la acel eveniment care iti produce teama.
Cum te simti acum in legatura cu situatia respectiva ?
Cel mai probabil frica s-a diminuat sau are o alta semnificatie.
Principiul este simplu:
Frica si recunostinta sunt doua emotii atat de opuse incat sistemul nervos nu le poate experimenta pe amandoua in acelasi timp. in consecinta, daca alegi sa iti inunzi “circuitele” cu recunostinta, vei simti mai putina frica.
In cazul in care vrei sa reduci teama la vointa si in timp scurt, in multe din situatiile de dificultate medie spre mare din viata ta, iata ce te iti sugerez sa faci:
1. Fa o lista cu 100 de lucruri pentru care simti recunostinta profunda in viata ta.
2. Imparte-le cum simti tu ca este mai potrivit, in mini-liste de cate 10 si scrie cele 10 liste pe cartoane de marimea unor carti de vizita.
3. Ia-le cu tine si foloseste-le ori de cate ori ai nevoie de o stare mai buna ca sa obtii performanta: extrage un card din cele 10 si citeste lista. Daca simti ca ai nevoie, extrage un al doilea card si tot asa (in majoritatea cazurilor nu va fi nevoie).
Stiu ca ce ti-am propus mai sus poate parea un exercitiu banal sau infantil, dar nu e!
Marele lui avantaj este ca nu vine cu o solutie exterioara de la vreun profesionist motivational ci lucreaza cu propriile tale convingeri si emotii.
Ce ti-am oferit eu aici e doar o structura – o secventa de pasi in care tu sa pui propriile tale ganduri, emotii, idei si continuturi.
Sunt convins ca vei fi uimit de rezultat!
In concluzie, sa recapitulam tehnica de eliminare a fricii in 2 timpu si 3 miscari:
Timp 1: pregatirea
Gandeste-te la toate lucrurile din viata ta pentru care simti recunostinta.
Miscarea 1:
Scrie-le intr-o ordine aleatorie, asa cum iti vin in minte, pe cateva foi albe de hartie. Scrie cel putin 100.
Miscarea 2:
Imparte cele aproximativ 100 de lucruri in categorii de cate 10 (aproximativ). Stabileste criteriile de categorisire in functie de inspiratia ta de moment sau de modul cum mintea ta structureaza de obicei realitatea. Apoi scrie-le pe cartoane de marimea unei carti de vizita.
Timp 2: Executia
Ia cu tine acele cartoane ca sa le ai la dispozitie ori de cate ori ai putea avea nevoie de ele.
Miscarea 3:
Daca apare o situatie stresanta si care iti genereaza teama sau anxietate, inainte sa iei o decizie sau sa reactionezi, ia un carton si citeste-l. Daca e nevoie, mai citeste inca unul sau doua, pana cand stresul tau se reduce la o zona pe care o poti controla.
Apoi, decide cum vrei sa actionezi.
…. si…. Actioneaza !
Articol scris de: Andy Szekely
andyszekely.ro
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu